SZIA,
HANNA VAGYOK, JÓGA TANÁR ÉS EGYBEN JÓGA GYAKORLÓ
Óráimon többfajta óratípussal találkozhatsz. Igyekszem mindig úgy összeállítani, hogy kezdő és haladó verziója is legyen a gyakorlatoknak, így edzettségi szinttől függetlenül mindenki teljesíteni tudja őket, viszont kihívást is jelentsenek. A változatosságban hiszek, hiszen körülöttünk is a világ folyamatos átalakulásban van, amivel lépést kell tartani. Szeretem, ha minden óra kicsit más, mint az előző. A tradícionális Hatha jóga elveire építem az órákat, kiegészítve mobilizálással, funkcionális elemekkel és eszközökkel (heveder, jóga tégla, hengerpárna). Közben rengeteg instrukciót adok az egyes gyakorlatok helyes kivitelezéséhez, hogy tudd, mit, miért és hogyan végezz.
Az óráim célja, hogy a jóga jótékony hatásait a saját bőrödön megtapasztald. Olyan eszköztárat szeretnék átadni neked, amihez bármikor nyúlhatsz és az élet minden területén a segítségedre lesz. Ami nap mint nap átmozgat, miközben megtanít helyesen lélegezni és mélyebben megélni az élet történéseit. Amivel otthonra lelhetsz a saját testedben, meg tudod ismerni annak működését, határait és formálni tudod túlhajszolás nélkül. Amivel a hétköznapokban kiegyensúlyozottabb, kitartóbb és rugalmasabb lehetsz mentálisan is. Egyszóval, hogy teljesebb életet élhess.
SZEMÉLYRE SZABOTT ÓRÁK
1:1, 2:1, jóga és sport - ha a leghatékonyabb utat keresed.
JÓGA CSAK NEKTEK
Szeretnétek minőségi időt eltölteni?
Együtt mozogni és közösen fejlődni?
Olyan programot találni ami egyszerre feltölt és kikapcsol?
Esetleg mindketten ugyanazért a célért szeretnétek gyakorolni?
Párban könnyebb motiváltnak lenni (maradni) ?
Gyertek, tegyetek magatokért és a kapcsolatotokért! Barátként, barátnőként, testvérként, párként vagy anya-lánya párosként.
JÓGA CSAK NEKED
Fontosnak tartod a részleteket és az alapoktól szeretnél ismerkedni az ászanákkal, légző gyakorlatokkal, relaxációval?
Egyedi napirended van, ami miatt nem tudsz eljutni csoportos órára?
Teljes figyelmet szeretnél, ahol másokhoz nem kell alkalmazkodni?
Speciális, célzott problémára keresel megoldást?
Saját otthonodban, vagy választott helyszínen gyakorolnál?
Adj egy esélyt magadnak és tapasztald meg, milyen amikor csak rád figyelek és a te tempódban, adottságaid mentén haladunk!
JÓGA SPORTOLÓKNAK
Élsport vagy hobbi sport, szükséged lehet rá.
Úgy érzed nem bírod az állandó terhelést?
Nehezen viseled a mentális feszültséget?
Nem találod az egyensúlyt a sport és az életed más területe között?
Túlhajszolva érzed magad, legyengült az immunrendszered?
Vagy csak szükséged lenne gólok és elvárások nélküli én időre?
Próbáld ki, milyen amikor a legjobb formádat tudod hozni a pályán kívül is!
DSC00720
DSC00775
DSC00764
DSC00717
KISCSOPORTOS ÓRÁK
3-6 fős foglalkozások, közvetlen hangulatban, a résztvevők képességeihez igazítva.
Intenzív - haladó jóga
A haladó(bb) óra neked való, ha már egy ideje jógázol és ismered a legtöbb ászanát és azok pontos kivitelezését. Statikus és dinamikus elemek kombinációjával és légzőgyakorlatokkal, valamint meditációs gyakorlatokkal tudod elmélyíteni a gyakorlásodat.
Kímélő - resztoratív jóga
A kímélő-resztoratív jóga egy finomabb, könnyedebb gyakorlás a kevesebb néha több elvet alkalmazva. Középpontjában a szervezet regenerálódása van. Javítjuk a vérkeringést, anyagcserét, harmonizáljuk az idegrendszert és átmozgatjuk a teljes testet fizikai megerőltetés nélkül.
Könnyed - kezdő jóga
A kezdő-alapozó óra neked való, ha még sosem jógáztál vagy (ismét) visszatérnél a matracra. Megtanulhatod az ászanák legfontosabb instrukcióit, hogy mire figyelj gyakorlás során, amire később építeni tudsz. Fókuszban a helyes mozgásminta, testtartás kialakítása és a feszültségoldás van.
Wake up jóga
Test és az elme koffeinje. Lábujjtól fejtetőig történő átmozgatás, hogy stabil, energikus és nyugodt lehess a napod hátralévő részében. Fókuszáltabbá teszi a gondolkodásod és a a testedet is felkészíti az egész napos ülőmunkára. Elengedhetetlen töltekezés mielőtt beindulna a mókuskerék.
MIT ADHAT A JÓGA?
javuló mozgás és alvás minőséget
fokozott egyensúlyt és rugalmasságot
állóképességet és ellenállóképességet
intenzív fókuszt és türelmet
helyes légzés mintát, kiegyensúlyozott idegrendszert
intuíciót és belső erőt
csendet a tisztánlátáshoz
tükröt a hosszútávú fejlődésért
MIBEN TUDOK SEGÍTENI?
egészségmegőrzés, örömteli mozgás
fizikai erőnlét és rugalmasság fejlesztése
stresszoldás a hétköznapokban
koncentráció fejlesztése
testtudatosság és tartásjavítás (helyes ülésminta kialakítása)
sportteljesítmény növelése, biztonságos határok mentén
mozgásszervi problémák enyhítése
alvási és emésztése nehézségek támogatása
légzés, relaxáció, meditáció
HETI CSOPORTOS ÓRAREND
ÁRAK
Kiscsoportos óra
3500Ft
/ alkalom
-
Kiscsoportos foglalkozás
/alkalom
5 alkalmas bérlet
15000Ft
/5 alkalom
-
5 alkalmas bérlet
(6 hétig érvényes)
Személyre szabott
8000Ft
/60 perc
-
Személyre szabott egyéni óra
1 fő / 60 perc
Személyre szabott
11000Ft
/90 perc
-
Személyre szabott egyéni óra
1 fő / 90 perc
Páros magán óra
13000Ft
/90 perc
-
Páros magán óra
2 fő / 90 perc
Office jóga, szülinapi jóga
Egyeztetés szerint
JÓGA UTAM
Sportolóként felnőve mindig gyorsabb, ügyesebb, erősebb szerettem volna lenni, végig a teljesítményen volt a fókusz. Megállni vagy lassabb tempóra váltani nem volt opció.
Majd jött a jóga.
Az első óra beszippantott. Nem azért, mert annyira jól ment, sőt nem így volt. Annál inkább szembesített azzal, hogy mennyire merev vagyok és nem ismerem a saját testem határait. Az egész óra teli új kihívásokkal és tapasztalással. Előtte sosem kérték, hogy nyomjam le a nagylábujjam tövét és nem igazán tudtam, hogy mikor, hogyan, vagy hogy egyáltalán lélegzem-e. Az is szokatlan volt, hogy senkit nem kellett legyőzni, csak a saját határaim számítottak.
Hatalmas kihívást láttam az egyensúlyi és fordított pózokban és persze lehetőséget a fejlődésre, amire felcsillant a szemem. Arról nem beszélve, hogy rendszeres gyakorlással ismét tudtam aludni éjszakánként, nehéz légzésem és a derékfájásom is elmúlt.
Így indultam el.
Kerestem azt a mozgást, ami sokoldalú és ami valójában több mint mozgás.
Amit az életem különböző területeire be tudok emelni és velem van minden pillanatban. Még a káoszban és a kiborulás szélén is meríthetek belőle.
Amit annak megfelelően tudok alakítani, hogy hogyan érzem magam, vagy mire van szükségem.
Amiben aktivitás és passzivitás is jelen van, ami lehet kiegészítés, de önállóan is megállja a helyét.
Amivel elkezdhetek változni, és közelebb kerülhetek magamhoz.
Mauna
A szó jelentése belső csend, az elme nyugalma.
A jóga útja is ide vezet. Emlékeztető, hogy csend a lelke mindennek. Elménk természeténél fogva nyugtalan és folyamatosan kapja az ingereket, amelyekre egyaránt reagál. A mozgás és légzés összehangolásával, befelé figyeléssel meditatív jelenlétet tudunk megteremteni. A különböző egyensúlyi pózok, légzőgyakorlatok, koncentráció és testérzetek figyelése által megtanuljuk milyen a jelenben lenni, elmerülni abban ami valójában van. Mindent érzékelni, de nem mindenre reagálni, csak szemlélni kívülről-belülről. Ilyenkor ki tudunk lépni a múlt kattogásából, vagy a jövő tervezéséből és teljes egészében megélni a pillanatot. Felfedezni a valóságunkat, megérezni a határainkat és elfogadni önmagunkat.
NOVA LUNA STUDIÓ
A gyakorlások elsődleges otthona
DSC07545
DSC07542
DSC07511
DSC07509
DSC07507
DSC07505
Ha szeretnél együtt gyakorolni vagy bármilyen kérdésed van, bátran írj!
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Naná, mindenből van egy első alkalom 🙂 Ha teheted, gyere a kezdő órák egyikére, vagy egyéni órára, ahol könnyen kivitelezhető gyakorlatokat végzünk és el tudod sajátítani a biztonságos alapokat. Emellett megtanuljunk a pózok helyes kivitelezését, és bevezetjük a légzésfigyelést. Innen pedig határ a csillagos ég.
Ahhoz, hogy gyakorolj nem kell hajlékonynak lenned. Sőt, nem hajlékony, hanem rugalmas testet szeretnénk formálni a jógával. Helyes gyakorlással, a testtudat fejlesztése mellett rugalmasabbá és ellenállóbbá is válsz.
Igen-igen, mondom miért. Ha aktívan sportolsz a jóga remek kiegészítője, vagy kompenzációja lehet az adott mozgásnak. A különböző sportok sokszor egyazon izomcsoportokat veszik igénybe monoton módon. A feszes izmok sérülékenyebbek, így azok fellazításával csökken a sérülés esélye, növekszik a mozgástartomány. Hozzájárul a teljes test megerősítéséhez, az izomegyensúly visszaállításához, megtanít szimmetrikusan terhelni. Segít, hogy stresszhelyzetben is képes legyél koncentrálni és higgadt maradj.
Egyáltalán nem kell annak lenned. Lehetsz gyakorlati ember és szkeptikus is. Az órákon elsősorban a fizikai gyakorlás kerül előtérbe, ezáltal a test karbantartása, melynek hatásait a mindennapi életünkben tudjuk mérni. Kevesebb fájdalom, nagyobb szabadság és több energia. Változatos gyakorlatokkal mozgatjuk át az egész testet hol dinamikusan, hol statikusabban figyelve mindenki határaira. Az, hogy lélek vagy elme szinten is történhet változás, az már hab a tortán.
Csúcsgyakorlatos, általános, és bizonyos hatásokra épülő órák váltakoznak. Ami közös, hogy miden órát légzésfigyeléses ráhangolódással kezdünk, ami segíti a megérkezést. Ezt követi egy rövidebb-hosszabb bemelegítés, majd a készség és képességfejlesztő gyakorlatok, amik elvezetnek a csúcsgyakorlathoz vagy inverz pózokhoz. Ezután a kiegészítő és kompenzációs gyakorlatok kerülnek terítékre a harmonikus hatások kialakulásáért. Végül jöhet a levezetés a csavaró és elcsendesítő pózokkal, előkészítve a relaxációt. Legutolsó sorban jöhet a Savasana 5-10 percben, amiben megtapasztalhatod a gyakorlatok hatásait és töltekezhetsz.
Ha a délutáni/esti időpontra van bejelentkezésed, előző este 21 óráig tudod lemondani díjmentesen, a reggeli időpontot az órát megelőző nap 12 óráig.
Kiscsoportos óra esetében, ha 2 főnél kevesebb a bejelentkező, az óra elmarad vagy egyéni órára tudsz jönni.